Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Mineralstoffen und Vitaminen ist wichtig für die Gesundheit – auch für die Gesundheit der Haare und der Haut. Der Schlüssel in der Schönheitspflege von Haut und Haaren ist eine ganzheitliche Pflege – sowohl von Innen als auch Außen. Oftmals wirken Pflegemittel, die man von außen auf die Haut aufträgt, sogar wesentlich besser, wenn man sich auch entsprechend gesund und vitaminreich ernährt.
Sowohl die Haare als auch die Haut benötigen nämlich für verschiedene Prozesse wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Wer sich also eine entsprechend schöne, gesunde Haut wünscht und gesunde, glänzende Haare, der sollte nicht nur auf Haarkuren, Pflegeshampoos und Körperlotionen setzen, sondern auch auf eine gesunde Ernährung.
Mehr Schönheit und mehr Leistung durch Vitamine und Mineralstoffe
Sowohl für die Schönheit als auch für die Leistungsfähigkeit ist eine ausgewogene Ernährung von elementarer Bedeutung. Durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen kann man das Hautbild deutlich verbessern und für einen wundervollen Teint sorgen. Dabei sollte der Ernährungsplan für Ihre Schönheit vor allem Vollkornprodukte aufweisen und keine Weißmehlprodukte. Das gilt insbesondere für Nudeln, Brot, Reis und auch Müsli. Außerdem sollten Sie auf Kartoffeln nicht verzichten. Insgesamt sollten auf einem ausgewogenen Ernährungsplan drei Portionen Gemüse und zweimal Obst stehen – und zwar täglich. Auch Fisch ist gut für einen gesunden, schönen Teint. Fleisch und Wurstwaren sollte man hingegen in Maßen genießen.
Wasser macht einen Großteil des menschlichen Körpers aus und daher ist es auch so wichtig, dass man viel Wasser zu sich nimmt. Damit die Haut weder austrocknet noch früh faltig wird, sollte man täglich rund 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie besonders aktiv sein sollten, dann gilt es sogar noch mehr Wasser dem Körper zuzuführen. Ideal zum Trinken eignen sich ungesüßte Tees und natürlich das Mineralwasser.
Neben der Flüssigkeit sind es aber vor allem die Mineralstoffe und Vitamine, die so wichtig sind für Haut und Haare. Viele Vitamine und Mineralstoffe können über Obst, Vollkornprodukte und auch Gemüse aufgenommen werden.
Diese Vitamine und Mineralstoffe sind besonders wichtig für schöne Haut und Haare
Für eine schadlose Haut und gepflegte Haare spielen einige Mineralstoffe und Vitamine eine entscheidende Rolle. Unverzichtbar ist beispielsweise das wertvolle Vitamin A, welches für die Neubildung und Regeneration von der Haut verantwortlich ist. Eine kontinuierliche Versorgung der Haut mit Vitamin A bewirkt auch, dass die Haut sichtbar glatter und frischer wird. Über die Ernährung liefern Lachs, Makrele oder auch Eigelb Vitamin A. Außerdem kann der Körper aus Beta-Carotin Vitamin A gewinnen. Daher sollte man für eine schöne Haut Brokkoli, Aprikosen, Möhren, Paprika oder auch Grünkohl essen.
Vitamin A und Vitamin E für jugendliche, gesunde Haut
Um den Feuchtigkeitsverlust der Haut zu reduzieren und gleichzeitig das Bindegewebe zu stärken, ist Vitamin E erforderlich. Vitamin E ist so etwas wie das natürlich Anti-Aging von Innen. Denn Vitamin E lässt die Haut jugendlich aussehen. Besonders kaltgepresste Öle, Nüsse und Vollkornprodukte sind gute Lieferanten von Vitamin E.
Damit die Haut besonders wichtig und geschmeidig wird, benötigt der Körper Pantothensäure, die auch unter Vitamin B5 bekannt ist. Die Pantothensäure führt außerdem dazu, dass die Haut Ihren natürlichen Glanz und Ihre natürliche Elastizität behält.
Auch Zink, Magnesium und Eisen haben einen Einfluss auf das Hautbild. Mangelt es an diesen Mineralstoffen, kann daraus eine matte, raue Haut resultieren. Ebenso beeinflussen diese Mineralstoffe auch die Haargesundheit. Fehlt es an Magnesium, Zink oder Eisen, können Haare brüchiger werden. Über Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Fleisch kann der Körper über die Ernährung mit diesen Mineralstoffen versorgt werden.
Sollte Ihnen eine kontrollierte Ernährung zu aufwendig sein, dann können Sie es sich auch einfacher machen und beispielsweise auf das Nahrungsergänzungsmittel Auriège Capital Soleil zurückgreifen. Mit nur einer Kapsel pro Tag erhält der Körper ausreichend Vitamin A, Vitamin E, Beta-Carotin, Zink, Selen und wertvolles Acerola sowie Tomatenextrakt. Auriège Capital Soleil kann die Nahrung für ein schöneres Hautbild ergänzen und die Haut auch noch vor schädlichen UV-Strahlen von Innen schützen.
